منتـديات شباب كلكـول


فضاء كلكول يرحب بك زائرنـــا الكــــريم...

وسجل معنا لنثري معاً هذا الفضاء بالحب والجمال والإبداع...
مع التحية؛

منتديات سـودانية حواريــــــة حــرَّة مفتوحــــة للجميــع... تُعَبِّـــــرُ بالكلمة في حـدود القانـــون والأخلاق الإسلامية السمحة والذوق العـــام

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أخبار كلكــــــول

 

سحابة الكلمات الدلالية


نصيحه علميه

شاطر
avatar
ودماسا
مشـــرف المنتديات الأدبية

ذكر الجدي

تاريخ تسجيلي : 18/10/2008
عدد مساهماتي : 545
جنسيتي : سوداني
مقيم في : الرياض - السعودية


نقاط تفاعلي : 19249
نقاط سمعتي : 14
<b>::My:</b> ::My: : يمه العزيزه الشوق غلب ليك ياوحيده وللبلد ‏

نصيحه علميه

مُساهمة من طرف ودماسا في السبت 09 يوليو 2011, 11:02 pm

الشعور بالجوع


شعور يمر على كل شخص ، وهو الشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولك وجبة غذاء كاملة ، ماهي أسباب هذا الشعور ولماذا نـشـعر بـه ؟



وجدت
دراسة بأن شعورنا بالجوع ورغبتنا في تناول الاكل يأتي من تناولنا لوجبة
طعام غنية بالدهون، فالطعام الدسم يزيد من شهيتنا لأيامِ بعد ذلك!


في
الدراسة، أعطى الباحثون نوعان من الدهون إلى الفئران (بالأضافة إلى ححميتهم
المنتظمةَ). احدها كان palmitic acid ، دهن مشبع يتواجد في لحمِ البقر
والزبد والجبن وزيت النخيل. والاخرoleic acid ، وهو دهن صحي شائع متوفر في
زيت الزيتون، السمك، البندق والصويا. بعد ثلاثة أيامِ من تناول palmitic
acid ، أصبحت أدمغةَ الفأر مقاومة لهورمونات قمع الشهية ليبتين
والأنسيولين.


هذه
النتائجِ سبب كاف لنقول لا للاطعمة الدسمة التي غالبا ما نتناولها في نهاية
الإسبوع، وفي اوقات متأخّرة من الليل. زيادة شهيتك تعني بأن عطلة نهاية
الإسبوع يمكن أن تزيد من شهيتك خلال الإسبوعِ اللاحق وبالتالي زيادة وزنك
دون سبب ظاهر.



تقول
مؤلفة الدراسة ديبورا كليغ، دكتوراه، من المركز الطبي الجنوبي الغربيِ في
جامعة تكساس في دالاس، "هذه العوامل يمكن أن تنطبق على البشر"


أوصت الدراسة ببعض النصائح التي يجب اتباعها :



1. حاول الحفاظ على حمية صحية وخالية من الاطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستلم للاطعمة الدسمة في نهاية عطلة الاسبوع.
2. ابدأ وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.
3. استبدل المشروبات الكحولية بالماء. لا تشرب اثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.
4. تناول طعامك ببطئ ولا تبلع الطعام بل حاول مضغه على الاقل عدة مرات. يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الاقل لتشعر بالشبع.










منتديات شباب كلكول



وددت لو اهدي مع الايام تزكارا روحا وقلبا وللاحباب ازهارا
avatar
ابراهيم عباس

قلــم فضــي
قلــم فضــي

ذكر الجدي

تاريخ تسجيلي : 29/12/2010
عدد مساهماتي : 326
جنسيتي : سوداني
مقيم في : كلكول


نقاط تفاعلي : 14981
نقاط سمعتي : 19
<b>::My:</b> ::My: : ضع نص الرسالة هنا

رد: نصيحه علميه

مُساهمة من طرف ابراهيم عباس في الأحد 10 يوليو 2011, 12:59 pm

مشكور على هذه المعلومات القيمة والنصائح الغالية وربنا اقدرنا على العمل بها لفائدتها الصحية
لك كل الود الاخ الاصغر ودماسا
avatar
ودماسا
مشـــرف المنتديات الأدبية

ذكر الجدي

تاريخ تسجيلي : 18/10/2008
عدد مساهماتي : 545
جنسيتي : سوداني
مقيم في : الرياض - السعودية


نقاط تفاعلي : 19249
نقاط سمعتي : 14
<b>::My:</b> ::My: : يمه العزيزه الشوق غلب ليك ياوحيده وللبلد ‏

رد: نصيحه علميه

مُساهمة من طرف ودماسا في الإثنين 11 يوليو 2011, 11:19 am

@ابراهيم عباس كتب:مشكور على هذه المعلومات القيمة والنصائح الغالية وربنا اقدرنا على العمل بها لفائدتها الصحية
لك كل الود الاخ الاصغر ودماسا


مشكور استاذنا ابراهيم عباس علي المرور والتعليق لك ودي واتمني ان تعم الفايده الجميع
ودماسا

    الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 16 نوفمبر 2018, 5:34 pm