منتـديات شباب كلكـول


فضاء كلكول يرحب بك زائرنـــا الكــــريم...

وسجل معنا لنثري معاً هذا الفضاء بالحب والجمال والإبداع...
مع التحية؛

منتديات سـودانية حواريــــــة حــرَّة مفتوحــــة للجميــع... تُعَبِّـــــرُ بالكلمة في حـدود القانـــون والأخلاق الإسلامية السمحة والذوق العـــام

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أخبار كلكــــــول

 

سحابة الكلمات الدلالية


نصائح هامة لصحتك

شاطر
avatar
أبو علي
هلـَّتْ الأتــــوار
هلـَّتْ الأتــــوار

ذكر الجدي

تاريخ تسجيلي : 28/07/2009
عدد مساهماتي : 13
مقيم في : السعودية


نقاط تفاعلي : 15674
نقاط سمعتي : 1
<b>::My:</b> ::My: : ضع رسالتك هنا

نصائح هامة لصحتك

مُساهمة من طرف أبو علي في الإثنين 19 أكتوبر 2009, 11:34 am

24 نصيحة صحية





1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:


السموم
البيضاء هي: الملح والسكر والدقيق الأبيض، تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل
من الملح قدر الإمكان، واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.





2. مضغ الخضار جيدا:


إن مضغ
الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات
مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميــــا:


المشي
اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد
على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...








4. الإكثار من تناول اللوز:





يفضل
تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي
قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....








5. إضافة القرفة على القهوة:


ضع نصف
ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكلسترول في
الدم، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى
السكري إذا داوموا عليه....








6. لا داعي للعجلة والسرعة:


لا بد
من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .








(7): أضف نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي
الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن ....






( 3 حصص يومية
من الخضار والفواكه:






احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....





(9) الثــــــوم صيدليه عجيبة يقي من كثير من الأمراض:


الثوم
من اعجن الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئا من الخضروات
الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....





(10) المر أفضل مضاد حيوي:


المضادات
الحيوية الكيماوية مضره جدا إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله
فوائد أخرى كثيرة وليس له أي مضار فاستخدموه عند الحاجة لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين
ومحلات التداوي بالأعشاب ....





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد:


تشير
الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .





12. نظافة الأسنان:


احرص
على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث إن الفرشاة الجافة
تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل أفضل:


تناول
التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ
ببشرة شبابية ...





14.. استخدم الخل دائما:



الخل وخاصة خل ""التفاح"" من
أفيد المواد للجسم


وفوائده
لا تحصى استخدموا ملعقة صغيره مع السلطة يوميا .





15. شرب الشاي الأخضر:


ينصح
بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية
حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر....





16.. تناول السمك مرة في الأسبوع:


على
الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب
والدماغ








17. حبة تفاح كل
يوم تجنبك الطبيب:



نصيحة
قديمه ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون
تحسنا في صحتكم.





18. الإكثار من تناول الفاكهة:


تناول
الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
.





19. زيت الزيتون صيدليه متكاملة:


زيت
الزيتون من اغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لاتحصى فحافظوا عليه يوميا شربا ودهانا.





20. تناول قطعتين من الشيكولاته يوميا:


حيث
يؤكد الخبراء أن الشيكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. لا لحمل الأغراض الثقيلة:



ابتعد
عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل
سلبي ..








22. الانتباه للون اللسان:


يمكن
للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف
، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام
والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي





23. التنزه خارج المنزل:


التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل
والأقرباء والأصدقاء .





24. نظافة الجسم والملابس:


قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله
ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة
خاصة مع حرارة الطقس، والنظافة من الإيمان.
avatar
saharota2003
هلـَّتْ الأتــــوار
هلـَّتْ الأتــــوار

انثى الجدي

تاريخ تسجيلي : 05/08/2009
عدد مساهماتي : 15
مقيم في : Sudan


نقاط تفاعلي : 15633
نقاط سمعتي : 2
<b>::My:</b> ::My: : ضع رسالتك هنا

رد: نصائح هامة لصحتك

مُساهمة من طرف saharota2003 في الجمعة 11 ديسمبر 2009, 5:29 pm

أخي الكريم أبوعلي شكرا لك جدا على هذه النصائح الهامة والمفيدة فقط أحب أن أضيف أن الخل يجب أن لا يتناوله المصاب بالمعدة لأنه قد يسبب له بعض الأوجاع
أما في ما يخص التفاح يفضل تناوله قبل وجبة الغداء بعشرين دقيقة ويفضل أن يكون التفاح الأخضر
كذلك لحرق الدهون المتراكمة في الجسم يفضل أن يشرب الماء دافئا

    الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 20 فبراير 2018, 12:45 am